Nola erabili Kegel pilotak - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Kegel baloia Kegel ariketa egiteko laguntzaile onena da. Emakumeei lagun diezaieke zoru pelbikoko muskuluak aurkitzen, behar bezala uzkur daitezen eta zoru pelbikoko muskuluak entrenatzeko helburua lortzen. Batez ere erditze osteko baginako erlaxazioa duten emakumeen kasuan, uzkurdura ariketak erabil daitezke zoru pelbikoko muskuluak egiteko, baginako irmotasuna hobetzen laguntzeko. Kegelen ariketei epe luzerako atxikimenduak erditze osteko zoru pelbikoko gaixotasunak agertzea saihestu dezake, hala nola, gernu-ihesak, prolapsoak eta ezkontza bizitzan desharmonia.

Nola erabili Kegel pilotak behar bezala

(1) Erabili aurretik prestatzea
Aukeratu tamaina egokiko bola bat, eta erabili lubrifikatzailea lubrifikazio-maila handitzeko erabili aurretik. Arreta berezia jarri behar da hemen. Lehenengo erabili aurretik, ez garbitu Kegel pilota desinfektatzailearekin bereizi gabe, bagina ez estimulatzeko eta baginako flora suntsitzeko. Ur garbiarekin garbitu ondoren, utzi naturalki lehortzen. Ez jarri eguzkitan, ez garbitu ur beroarekin.

(2) Nola erabili

Hartu supine edo squatting posizioa, erabili 1. zenbakiko bolarik handiena eta arinena, jarri Kegel pilotaren mutur biribila aurrera, sartu baloiaren amaiera baginako irekigunetik 1 ~ 2 cm ingurura, eta gero zutitu (zurearekin. oinak sorbaldaren zabaleran) Bagina eta uzkia uzkurtu eta erlaxatu, eta kontuz ez uzkurtu eta erlaxatu gerriaren, sabelaren eta ipurmasailaren indarrarekin. Uzkurdura-metodo zuzena erabiltzen baduzu, dumbbell-ak igotzeko sentsazioa izango du

(3) Erabilera-maiztasuna
Baloi bakoitza 2 astez edo gehiagoz baliatu daiteke, ez izan presarik ordezkatzeko, eta aldi bakoitzean 15-20 minutuz ariketa egin daiteke.

Kegel ariketa iraunkortasunari buruzkoa da. Denbora tarte baten buruan entrenatzeari uzten badiozu, zure zoru pelbikoko muskuluen funtzioa pixkanaka behera egin dezake. Hori dela eta, orokorrean eragina sentitu ondoren, astean 2-3 aldiz egiten jarraitzea gomendatzen da eragina sendotzeko.